a. Botellas plásticas vacías y limpias de 500 ml b. Agua para poder ir llenando las botellas de manera gradual y según tolerancia de cada uno

Para esta actividad, se busca que los usuarios puedan aumentar su fuerza, en primera instancia es fundamental movilizar y activar la musculatura a trabajar, una vez activados, comenzaremos a realizar ejercicios ligeros guiados, se utilizara una botella de plástico vacía, la cual se ira llenando de agua de manera gradual, para poder incluir el peso, y aumentar fuerza en los distintos movimientos.